Lo que sucede al hacer ejercicio es que el cuerpo utiliza todo el ‘glucógeno’ que generalmente es producido por los carbohidratos. Además de eso, los músculos están un poco desgastados y es necesario que se recuperen.
Estos son los alimentos que definitivamente no le harán bien a tu cuerpo después de someterlo a actividad física:
1. Sal
Tu cuerpo está recuperándose de la deshidratcación (a causa del sudor) y la sal sólo hará que nos deshidratemos más.
2. Café
Como en el punto anterior, la cafeína hace que tu cuerpo se deshidrate debido a sus propiedades diuréticas.
3. Verduras
Sobre todo los crudos. Aunque parezca una ironía, lo que tu cuerpo necesita son calorías para recuperarse, una comida equilibrada en donde existan: pocos carbohidratos y muchas proteínas es lo ideal para recuperte después del deporte.
4. Quesos
Los quesos están llenos de grasas saturadas, lo cual no le hará bien a tus músculos, además que contienen demasiadas calorías, no querrás comerte todo lo que acabas de sudar.
5. Azúcar
Como pan, refrescos, bebidas energizantes… Cualquier cosa que tenga azúcar debes evitarla, ya que en el momento en que terminas de hacer ejercicio tu cuerpo está abierto a recibir alimento para recuperar la energía utilizada. Si comes azúcar tu cuerpo asimiliará inmediatamente los carbohidratos y los almacenará para cuando vuelvas a hacer ejercicio.
Recuerda hidratarte y mantener una dieta equilibrada.
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