Enero es el mes de los cambios, de echarle ganas, de proyectos nuevos, ¿Cuántos de nosotros empezamos el año con fuerza de voluntad y motivados? Y al término de la tercera semana de Enero ya no recordamos lo que nos habíamos propuesto.

“El 90% de los mexicanos tiene como uno de sus propósitos principales bajar de peso y por ahí de Marzo la motivación con la que empezamos el año va
desapareciendo hasta que llega otra vez Diciembre”.

Esto pasa por diferentes razones: desmotivación, dietas extenuantes y cambios extremos en nuestros hábitos, falta de interés, etc” nos dice Diana Castellanos. Muchas personas creen que dejando de comer carbohidratos por varios días o sustituyendo ciertos alimentos de la dieta bajaremos de peso. La realidad es que nuestro cuerpo necesita de todos los alimentos en cantidades y proporciones adecuadas. “Se trata de ser realistas, ponerse metas a corto plazo y de comenzar a ver resultados para seguir motivados”.

Se trata de restar y sumar. “Si tomaste refresco todo diciembre y en enero no quieres tomarte ni uno, debes de comenzar por tomar uno menos a la semana, después dos, después tres y poco a poco tendrás la capacidad de dejarlo para siempre”.

Ahora, seamos realistas. Hacer dieta no significa sufrir toda tu vida, se trata de cuidarse, valorarse y consentir a nuestro con alimentos sanos y ricos que lo nutrirán de una mejor manera. Hay que aprender a comer, conocer que alimentos le caen bien a tu cuerpo y cuales no.

Diana nos explica que lo  primero que debemos hacer al iniciar un plan de alimentación es preguntarnos ¿Por qué lo estoy haciendo? Para estar sano, para verte mejor, para que nos quede alguna prenda que nos guste mucho.

“Cambiar el estilo de vida no es únicamente para lograr una meta, es un camino que se recorre todos los días”.

Los mejores tips de parte de una experta: 
1. Lleva un diario de todo lo que comas, te ayudara a tener más conciencia de lo que estas comiendo.

2. Come con color. Proponte comer 4 colores al día, esto ayudará a incrementar el consumo de frutas y verduras.

3. 5 minutos más… ¡Pero de ejercicio! Hacer 30 minutos de ejercicio diario ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, imagínate hacer 45.

4. Tomar más de 3 litros de agua diarios NO es recomendable, la recomendación es 1ml por Kcal.

5. Usa el plato. El plato del bien comer esta diseñado en forma de semáforo, y tiene 3 divisiones, se trata de que cuando comas se parezca lo más que se pueda a este plato. Muchas verduras y frutas, suficientes cereales pocos alimentos de origen animal con grasa.

Hacer pequeños cambios puede tener grandes resultados, cambia los propósitos de 2012 y vuelve  tu alimentación como un estilo de vida y no solo un propósito de año nuevo.
 

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