La cantante colombiana Karol G, una de las artistas más influyentes de la música latina, sorprendió a sus seguidores en redes sociales al compartir un video donde muestra detalladamente su rutina de ejercicios para fortalecer y aumentar sus glúteos.
En el clip, que rápidamente se volvió viral, la intérprete de “Provenza” reveló los pasos que sigue en el gimnasio para mantener su figura, brindando consejos a sus fanáticos sobre cómo obtener resultados similares.
Karol inicia su rutina con 30 minutos de ejercicios cardiovasculares, una parte esencial de su entrenamiento. Según explicó en el video, este tipo de ejercicios no solo ayuda a quemar calorías, sino que también mejora la resistencia física y fortalece el corazón.
La cantante destaca que el cardio es clave para cualquier rutina, ya que prepara el cuerpo para los ejercicios de fuerza que vienen después.
Activación muscular con bandas elásticas
Tras el cardio, Karol G pasa a ejercicios de activación muscular. En el video, se la ve realizando pasos laterales con una banda elástica alrededor de sus piernas. Este ejercicio tiene como objetivo preparar los músculos de los glúteos antes de comenzar a trabajar con pesas.
La activación es fundamental para evitar lesiones y asegurar que los músculos respondan adecuadamente durante el levantamiento de peso.
Levantamiento de pesas
El núcleo de la rutina de Karol G está en los ejercicios con pesas, diseñados para aumentar el volumen de sus glúteos. Uno de los ejercicios más importantes es el levantamiento de barra con la cadera.
La artista utiliza una barra con discos pesados, aumentando progresivamente el peso para lograr mejores resultados. Karol G confiesa que este ejercicio es clave para lograr el crecimiento de los músculos de los glúteos, y recomienda a sus seguidores seguir una rutina similar.
Fortalecimiento de cuádriceps
Además de trabajar los glúteos, Karol G también incluye ejercicios para fortalecer los cuádriceps, como las sentadillas. Aunque estos movimientos suelen dejarla adolorida al día siguiente, la cantante asegura que son fundamentales para desarrollar una figura tonificada.
La rutina finaliza con levantamientos de polea con los brazos y planchas abdominales, completando un entrenamiento integral que trabaja varias áreas del cuerpo.
