Consejos para aumentar las defensas: tés que puedes beber en esta temporada

Las vitaminas C, A, E, B6, B12 y D son beneficiosas para el sistema inmune.

Por Rosa Alejandra Silva

Las infusiones y los tés han estado dentro de la tendencia en los últimos años, especialmente por la cultura de la vida saludable que, desde influencers hasta oficinistas han adoptado. En tiempos del nuevo coronavirus, el sistema inmunológico debe estar fortalecido, por eso, muchos recomiendan algunas de estas bebidas beneficiosas para las defensas de nuestro organismo.

Cuando hablamos de “fortalecer” el sistema inmunológico, nos referimos a garantizar el balance y la armonía de su funcionamiento y esto solo es posible aportándole las vitaminas y nutrientes que verdaderamente necesita, así lo explica la Harvard Health Letter.

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Este sistema requiere de probióticos, selenio, zinc, hierro, calcio y vitaminas C, A, E, B6, B12, D  para que el funcionamiento sea óptimo, por eso, al momento de elegir un té, debemos asegurarnos que posea alguno o varios de estos elementos.

Estos son los tés más beneficiosos para las defensas de nuestro organismo

Té para las defensas

Té de canela

Posee vitamina C, vitamina B1, hierro, potasio, calcio y fósforo, de modo que ayuda a que en el equilibrio del sistema inmune.

Té de tomillo

Es rico en vitamina C y vitamina A, además contiene hierro, potasio y zinc.

Té de jengibre con limón

Es alto en contenidos minerales como el calcio, fósforo, magnesio, potasio y zinc, además tiene vitamina C y B6.

Té de hierbabuena

También es fuente de los minerales magnesio, potasio y zinc. Contiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C y E.

 

Estas bebidas pueden ser efectivas si las tomamos con frecuencia, pero sin abusar. Además, es necesario llevar una alimentación saludable.

Otra de las recomendaciones es llevar una rutina de ejercicio que ayude a activar las defensas.

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