Viktoriya Gameeva, la bella doctora del Spartak de Moscú

Cuenta con más de 33 mil seguidores en Instagram

Por Publisport
instagram.com/gameeva_victoria/
Viktoriya Gameeva, la bella doctora del Spartak de Moscú

El Spartak de Moscú sorprendió a sus aficionados al contar entre sus filas con la doctora Viktoriya Gameeva.

Gameeva es doctora en cardiología y diagnóstico funcional. En su biografía de Instagram explica que trabaja con deportistas y aficionados. De igual forma le gusta correr y escribir sobre deporte y medicina.

Viktoriya fue la encargada de realizar los exámenes físicos del Spartak antes de que iniciara la actual temporada.

En 2016 fue relacionada con el Chelsea después de que publicara una foto en la que luce la playera del equipo inglés; además, de que sonó como posible reemplazo de la doctora Eva Carneiro.

Про пульсовые зоны 💡Каждый вид тренировочной нагрузки связан с определенной пульсовой зоной, а не с конкретной скоростью. Зная собственную максимальную ЧСС, можно вычислить свои пульсовые зоны и строить каждую конкретную тренировку так, чтобы она приносила ожидаемый эффект. Например, целью интервальных тренировок является повышение VO2max — показателя, который характеризует способность поглощать и усваивать кислород. . Контроль пульса позволяет не только отслеживать восстановление или перетренированность, но и выполнять каждую тренировку в рамках оптимальной эффективности. Например, тренируясь в анаэробной зоне, вы со временем заметите, что при том же уровне пульса ваша скорость постепенно возрастет. Так организм адаптируется к нагрузкам. . Допустим, вы хотите научиться бегать в течение более продолжительного времени со скоростью, которую можете развить только при выполнении интервалов. Отслеживание пульса на быстрых отрезках даст вам информацию о том, как организм приспосабливается к выбранной скорости, и подскажет, как правильно восстанавливаться. Бегать между интервалами необходимо с такой скоростью, чтобы пульс снижался и входил в восстановительную зону, иначе вы не будете готовы к следующему быстрому отрезку. . Тренировки, направленные на восстановление после предыдущей интенсивной нагрузки, должны целиком проходить в восстановительной пульсовой зоне. Пробежки с пульсом ниже 75% от МЧСС позволяют организму отдохнуть, чтобы вы могли показывать хорошие результаты на тех тренировках и соревнованиях, где необходимо выложиться. . Когда вы тренируетесь с определенной целью, бегите, ориентируясь на показатели пульсометра, и старайтесь не выходить за пределы определенной пульсовой зоны. Хорошо, если ваш пульсометр оснащен функцией памяти — в этом случае можно анализировать, как меняется ваш пульс за недели тренировок. #пульс #медицина #зож #бег #run #гамеевавиктория #sport #спорт #moscow #fitness

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Всё о правильном питании до, во время и после пробежки. Часть 2. . ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ. Если тренировка длится меньше часа, есть во время тренировки не нужно. Если тренировка длится больше часа или если тренироваться без перекуса не получается, можно добавить легкую углеводную пищу. Все продукты для перекуса можно условно разделить на жидкие (изотоники), полутвердые (гели, смузи), твердые (батончики, бананы). Какую из форм пищи выбирать – подбираете самостоятельно по своим ощущениям и удобству, но как правило на дистанциях удобнее всего применять гели или смузи. . Перекусывать во время пробежки нужно стараться регулярно, примерно через каждые 50 мин. По 30–60 г углеводов (ягоды, сухофрукты, смузи, энергетические батончики). Обязательно регулярно пить воду и не допускать обезвоживания организма. Лучше всего, особенно на длительных дистанциях применять изотоники, чтобы восполнять не только потерю жидкости, но и потерю электролитов и микроэлементов (особенно калий и натрий). . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Я люблю уют🏠. Уют во всём! Люблю все эти уютные мелочи: няшные подушки на диване, мягкий плед на кровати, милые игрушки. Люблю шарфики и шапки с помпонами, варежки с красивым узором, и носочки тоже люблю, особенно с каким-то забавным принтом или в виде зверюшек 🐯. Я люблю уютную одежду: плюшевые пижамы, нежные, мягкие и тёплые кофты, такие как из @shop.spartak.ru 🔥 А что для вас уют? Есть ли какие-то вещи или мелочи, вызывающие искреннюю детскую👼 радость? #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #краснобелые #хкспартак #спартак #hcspartak #хкспартакшоп #spartakbeauty

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Урежение пульса. Брадикардия. Вам приходилось сталкиваться с такими понятиями? . Брадикардия- это урежение пульса ниже 60. В норме пульс у здорового человека от 60 до 90. Часто брадикардия (вплоть до 35 уд/мин) наблюдается у здоровых тренированных спортсменов, что также является абсолютным вариантом нормы. Брадикардия может наблюдаться при гипотиреозе, миокардитах, синдроме слабости синусового узла и многих других заболеваниях. . Проявления брадикардии: если это физиологическая брадикардия спортсменов, то как правило, она никак не проявляется. При патологической брадикардии (особенно при урежении ЧСС ниже 45) возможны: слабость, обморочные состояния, головокружение, нестабильность АД. Как правило диагностировать брадикардию можно при самостоятельном измерении пульса на сонной или лучевой артерии, с помощью пульсометров и тд. Но точная верификация диагноза возможна только по ЭКГ. . Что делать при брадикардии? Конечно, выявлять причину урежения пульса. И в зависимости от этой причины, от наличия/ отсутствия жалоб, нарушения гемодинамики назначается лечение. . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

В прошлую субботу посетила первую домашнюю игру красно-белых в новом сезоне! Конечно, в любимом поло от @shop.spartak.ru. Такой поддержки и любви, как у фанатов @spartak_hc я нигде и никогда не видела! Вокруг игры нереальный ажиотаж и эмоции🔥 Все поддерживали красно-белых одной сплоченной командой! И, конечно, «Спартак» вырвал победу! Один дух – одна команда! 💪🏼🔴⚪ . #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #краснобелые #хкспартак #спартак #hcspartak #хкспартакшоп

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

После интенсивной тренировки рекомендуется использовать статический стейчинг, так как он усиливает эффект упражнений. . После бега или других усиленных физ. нагрузок в организме вырабатываются гормоны гипофиза и другие, необходимые для роста мышц. Для облегчения их прохождения в клетки необходимо увеличить поры в мембранах. Для этого используют растяжение мышц при полном их расслаблении (статический стретчинг). . Особое внимание уделите тем мышцам, на которые была нацелена ваша тренировка, тем, что "гудят" больше всего. Каждый подход должен занимать не менее 30 секунд. При этом вы должны чувствовать вытяжение, но не боль. Дышите размеренно и глубоко, это поможет достичь максимального результата. 📌Пример упражнений: – Большая ягодичная мышца. Сядьте на пол, правая нога прижата к полу, левая нога касается его лишь ступней. Зафиксируйте левую руку на лодыжке правой ноги, а правой рукой старайтесь опустить колено левой ноги вниз; – Мышцы спины. Лягте на спину, правая нога вытянута, левая согнута. Положите правую руку на колено левой ноги, а левую руку вытяните в сторону. Как можно сильнее прижимайте плечи к полу, буквально давите вниз; – Икры. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте шаг вперед левой ногой, а правую ногу отведите назад. Тяните носок вверх до тех пор, пока не почувствуете напряжение в икроножной мышце; – Четырехглавая мышцы бедра. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните прямую правую руку в сторону. Левой рукой возьмитесь за лодыжку левой ноги, и как можно сильнее прижмите ее к задней поверхности бедра. . Задавайте вопросы, ищу идеи для статей😉 #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

🖤⚪️🖤⚪️🖤

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Ohhhh, I love it sooo much 😍 #serfing #freedom #bali #indonesia #diving #emotions #icanfly #fish #roxy #board #serf

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

 

 

 

Contenido Patrocinado
Loading...
Revisa el siguiente artículo