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Sabías que existe una forma ideal para defecar

Además no olvides tomar suficientes líquidos y fibra, ya que esto ayudará a tu cuerpo a desechar toda la materia fecal acumulada

Por Ana Cecilia Arce

En las últimas décadas se ha visto que la posición para defecar en el inodoro no es la correcta, ya que el músculo puborrectal no se relaja adecuadamente, y no deja salir con fluidez los desechos.

La solución es defecar en cuclillas, esto se logra poniendo un banco al lado del inodoro y subiendo los pies para que queden más elevados. Este método puede facilitar las deposiciones y puede ayudar a prevenir problemas de saludcomo el estreñimiento, hemorroides, cáncer de colon, apendicitis, hernias o diverticulitis.

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