Pierde grasa abdominal en un mes de forma natural

La grasa abdominal es una de las más complicadas de eliminar, aquí te damos algunos tips para reducirla en un mes

Por Publimetro México
Cortesía
Pierde grasa abdominal en un mes de forma natural

Sabemos que esta temporada está llena de fiestas y reuniones con mucha comida, pero también es una época en la que te puedes dar una escapada a la playa, por lo que aquí te decimos cómo puedes perder grasa abdominal en un mes.

Esta solución no es un secreto, pues de acuerdo con diversos especialistas sólo hay que combinar una alimentación balanceada con ejercicio cardiovascular, que te ayudará desaparecer esa grasa extra que se acumula en el abdomen.

Los consejos

Baja calorías

Lo primero que debes hacer es reducir 500 calorías diarias de tu dieta habitual, con lo que perderás en promedio medio kilo por semana.

Ejercítate 

Debes realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario como correr, caminar o subir y bajar escaleras, lo que ayudará a eliminar toxinas y acelerar el metabolismo.

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Que la báscula sea tu amiga 

Mide tu peso constantemente con el fin de que percibas los cambios.

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Lo más importante

Controla las porciones que ingieras, así como la ingesta de azúcares y grasas. Aquí te decimos cómo hacerlo únicamente usando tus manos.

Frutas: dos porciones del tamaño de un puño cerrado

Verduras: dos porciones del tamaño de un puño cerrado.

Carbohidratos: tres porciones del tamaño del puño cerrado.

Grasas: dos porciones del tamaño de la punta del pulgar.

Proteína magra: dos porciones del tamaño de la palma de la mano.

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