Recetas fáciles de smoothies verdes para cuidar tu figura

Después de las fiestas decembrinas es momento de cuidar tu figura con estas deliciosas recetas de smoothies con ingredientes verdes.

Por Patricia Carranza Alva

Luego de un mes de comida deliciosa pero no precisamente sana debido a las fiestas decembrinas, llegó el momento de empezar a cuidarse con recetas deliciosas para llenarte de energía.

Aquí te compartimos tres recetas de smoothies con ingredientes verdes que aportan vitaminas y minerales ideales para comenzar el día con energía. Además son deliciosos y fáciles de hacer.

https://i2.linio.com/p/77349b177a4f1c249a290671bb49c73c-product.jpg Magic Blender
Licuadora
$475.00

1.- El clásico 

Ingredientes: 

  • 1/2 de agua
  • 1 taza de uvas verdes
  • 1 naranja partida a la mitad
  • 1/2 pera sin semillas partida a la mitad
  • 1 plátano pelado y partido a la mitad
  • 1 taza de col rizada
  • 2 tazas de cubos de hielo

Coloca todos los ingredientes y licúa a velocidad 1 y ve incrementando poco a poco hasta velocidad 10 por 45 segundos o hasta que adquieras la consistencia que desees.

Smoothie 1 Cortesía

2.- Smoothie Esmeralda 

Ingredientes: 

  • 4 onzas de yogur de vainilla bajo en grasas
  • 2 tazas de piña pelada y cortada en cubos
  • 1 tallo de apio cortado en cubitos
  • 2 tazas de espinacas
  • 2 tazas de cubos de hielo
  • Endulzante al gusto

Vierte todos los ingredientes en orden y licúa a velocidad 1 y ve mezclando hasta la velocidad máxima. Licúa por un minuto o hasta tener la consistencia deseada.

Smoothie 2 Cortesía

3.- Tazón de smoothie 100% verde 

  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1/2 aguacate
  • 1 taza de espinaca
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • 1 taza de mango congelad
  • 2 cucharadas de moras azules
  • 2 cucharadas de hojuelas de coco sin azúcar

Para esta receta sólo tienes que verter el agua de coco, el aguacate, la espinaca, el cáñamo y el mango en la licuadora en el orden indicado y mezclar a velocidad 1. Debes continuar mezclando hasta el nivel máximo durante 1 minuto.

Después lo puedes servir en un tazón y decorarlo con moras y coco.

Smoothies Cortesía

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