Múltiples son las recomendaciones que cada plan de dieta puede contener, pero el especialista en nutrición deportiva Alejandro Gil ofrece a través de su cuenta en Instagram los más útiles y concretos consejos para que ese plan alimenticio sea realmente efectivo en poco tiempo. Su base teórica es muy dinámica y se acerca a la realidad de muchas personas que buscan resultados tangibles.
Especialista en nutrición ofrece estos consejos para que una dieta sea efectiva
Para el nutricionista venezolano nada mejor que empezar un plan de dieta que con un tip básico: la hidratación, por ello él plantea que 15 minutos antes de comer resulta ideal tomar un vaso de agua, pues de esta manera el cuerpo libera toxinas y elimina la sensación de hambre que a veces viene generada por la deshidratación. Con esto se evita la ingesta calórica que viene adquirida por la «necesidad de comer», cuando realmente se tiene sed.
Para él también es vital la incorporación de vegetales como el brócoli, cebolla, berenjenas, calabaza, entre otros ya que éstos poseen cantidades muy bajas de calorías. De esta forma, las personas podrán comer micronutrientes y fibra sin remordimientos.
Eliminar los jugos de frutas, pues es mejor comer la fruta pura, con sus azúcares naturales, ya que de lo contrario al ser licuadas pierden sus vitaminas y así se evita la incorporación de otras azúcares que pueden afectar los niveles de glicemia.
Comer tres veces al día suficientes proteínas permitirá que tu cuerpo mantenga estable tu masa muscular y no caerás en antojos, porque siempre te sentirás saciado.
Evita freír tus alimentos. Es preferible que cocines al vapor o en el horno, pero si quieres saciarte de un antojo, pues fríe solo por encima un poco tus alimentos y saca el exceso de aceite con una servilleta.
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