Saltar la cuerda desde siempre ha sido considerado una de las actividades físicas más poderosas que existen, pues esa mágica herramienta de trabajo deportivo permite acondicionar el cuerpo y activar muchos de sus beneficios que aporta para la salud y que además ayuda a mantener a quien se ejercita saludable y mejor aún en forma.
Estos son los 5 poderosos beneficios de saltar la cuerda
Para el personal trainer Christian Zavala no hay nada mejor que activar el cuerpo y crear una rutina diaria sobre una actividad que se puede hacer en cualquier espacio. «Solo hace falta determinación y las ganas de disfrutar mientras se ejercitan. Saltar la cuerda, por muy cotidiano que parezca, mejorará tu salud, estado de ánimo y te preparará para luego, si lo desean, seguir con una disciplina de ejercicios aún más dinámica».
Estos son los increíbles beneficios que porta para la salud:
- Durante solo 30 minutos puedes llegar a quemar 300 calorías. «Para obtener este resultado tan positivo, debes ser constante y no hacer descansos. Una vez iniciada la rutina, no se debe parar».
- Ayuda a tonificar el cuerpo, mantenerte activo y acondicionar tus músculos. «Los resultados se observan de forma muy rápida. Tu cuerpo te lo agradecerá».
- Brinda a tu cuerpo resistencia muscular. «Una vez que se toma el ritmo, verás cómo de forma gradual irás extendiendo la rutina y ganando resistencia ante la actividad física».
- Tu condicionamiento aeróbico mejorará a medida que aumentes y seas disciplinado. «En la respiración sentirás los cambios y avances, a través de ella, lograrás mejorar los minutos y la rapidez con la que haces los saltos».
- En un solo ejercicio se trabaja todo el cuerpo. «Por eso se dice que es uno de los ejercicios más completos, porque se trabajan al mismo tiempo: Piernas, torso, hombros, brazos y abdomen».
Cuáles son los primeros pasos para saltar la cuerda
Te mostramos el paso a paso para que hagas el calentamiento inicial para que se comience a hacer esta práctica que te brindará múltiples beneficios para la salud:
https://www.youtube.com/watch?v=M_dMtKio584
