La avena es un cereal rico en fibras y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo, razón por la que siempre los especialistas recomiendan sea incluida en la dieta diaria, principalmente en el desayuno o meriendas, pues es el momento en el que aporta gran cantidad de energía que son necesarias para rendir de forma efectiva durante el día.
Beneficios de comer avena durante el desayuno o merienda
- La gran cantidad de grasas saludables, proteínas, minerales, oligoelementos y vitaminas presentes en este cereal la hacen la preferida por quienes gustan comer sano, pues además su consumo en estas primeras horas de la mañana contribuye en gran medida en:
- Mantener activa las funciones del sistema digestivo, garantizando así la prevención del estreñimiento, así como alguna afección gastrointestinal.
- Pone en alerta a las personas, pues la cantidad de fibra y proteínas que posee permite obtener las energías útiles para realizar cualquier tipo de actividad, incluso la física, por ello, es el alimento preferido por los atletas o deportistas.
- Su consumo ayuda a liberar todas las toxinas acumuladas en el organismo eliminando así cualquier tipo de toxicidad acumulada en él.
- También es un alimento ideal para los diabéticos, pues la fibra permite a disminuir los niveles de azúcar y crear un equilibrio saludable para quien la consume a diario.
- Posee gran cantidad de complejo B necesaria para el cuidado y buen funcionamiento del cerebro y por ende del sistema nervioso.
Cómo se puede consumir la avena de forma diaria
Existen cientos de recetas y formas de incorporar o preparar este alimento en la dieta diaria, pero una de las formas más útiles es a través de un batido de avena. Para prepararlo necesitarás: 1 manzana, 1 plátano, 1 pera, 1 taza de leche, yogurt y 1 taza de avena. Licúa todos los ingredientes y sirve. Puedes endulzar con miel o azúcar de dieta.
Aquí otras formas de prepararla:
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