La avena es un ingrediente ideal para preparar múltiples recetas en las que prevalezca lo saludable, pues el aporte que le da este cereal es indispensable, incluso para adelgazar si ese es tu objetivo. El portal de salud Mayo Clinic señala que incorporarla en los desayunos garantiza que el organismo se sentirá satisfecho, pues el aporte energético que proporciona es vital para las actividades de las mañanas.
Tortitas de avena ideales para adelgazar
Las tortitas de avena son un desayuno muy completo, pues contiene todos los nutrientes para mantenerte saciado y evitar caer en antojos que puedes hacerte perder la dieta. Tras su consumo absorberás toda la fibra y proteínas útiles para comenzar bien el día y sin remordimientos.
Para prepararlas necesitarás: 1 huevo, 2 claras de huevo, 250 ml de leche, 80 gramos de azúcar, 200 gramos harina de avena, 1 cucharadita de levadura, 2 cucharaditas esencia de vainilla.
Lo primero que debes hacer es batir las claras de huevo y el huevo junto con la pizca de sal y el azúcar. Espera a que la mezcla se incremente y se vuelva blanquecina. Luego añade la leche y la vainilla e integra todos los ingredientes para luego añadir la levadura y harina con movimientos envolventes. Una vez lista la mezcla procede a calentar un sartén en el que colocarás las tortitas para que se cocinen de ambos lados. Puedes acompañarlas con miel o trozos de frutas de tu elección.
Otras maneras de prepararlas y obtener beneficios
Esta receta también puede hacerse para un almuerzo o cena saludable. Durante la preparación se le pueden añadir verduras y vegetales, así como frutos secos para hacer una combinación nutritiva y que te ayude en tu objetivo de bajar de peso.
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