Estos son los beneficios de tomar licuado de avena todas las mañanas

Te presentamos los múltiples aportes que ofrece a tu salud esta rica bebida que puedes preparar en casa.

Por Gabriela Trujillo

El licuado de avena es un alimento matutino por excelencia. Tomarlo por las mañanas te aportará fibra, vitaminas y minerales ideales para empezar el día con energías. El sistema digestivo te lo agradecerá, porque además esta preparación natural te ayuda a eliminar toxinas y purificar el torrente sanguíneo, así como el organismo en su totalidad. Por ello, no dudes en complementarlo además con una dieta balanceada durante el resto del día.

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Estos son los beneficios de tomar licuado de avena todas las mañanas

 

Estos son los beneficios de tomar licuado de avena todas las mañanas Pixabay

Durante el desayuno es fundamental que el organismo siempre reciba alimentos que aporten nutrientes al organismo, por ello la avena es una buen opción que se puede consumir en diferentes formas ya que su versatilidad le permite incorporarla en bebidas, alimentos o meriendas. Si se utiliza en su versión en copos garantiza aún más los efectos positivos sobre la salud. Así lo señala el portal Mayo Clinic.

Por ello, te mostramos qué beneficios aporta para la salud su consumo a través de su preparación como licuado:

  • Actúa como agente de disminución del colesterol malo en la sangre.
  • Ayuda a mejorar la circulación y protege al corazón en la prevención de enfermedades.
  • Alivia las hemorroides y disminuye su aparición.
  • Mejora el aspecto de la piel, el cabello y las uñas.
  • Los huesos reciben nutrientes que los mantienen fuertes y sanos.
  • Mejora la condición de las personas que sufren de hipertensión.
  • Mantiene al organismo saciado, por lo que previene caer en antojos y mantener un peso saludable.

 

 

Cómo preparar un licuado de avena

Si lo deseas puedes incluir frutas como las fresas para aportar aún mucho más nutrientes y beneficios para tu salud. Para elaborarla en casa necesitarás: 1 taza de fresas, 1 taza de leche de almendras, 1 taza de hojuelas de avena y  1 cucharada de chia.

Solo debes incluir todos los ingredientes en la licuadora, mezclar y servir. Para endulzar puedes utilizar miel.

Sin embargo hay múltiples formas de prepararlo: 

 

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