Realizar una actividad física es vital para mantenerse en forma y saludable, pero también es muy importante tomar en cuenta que se necesita una preparación previa, pues ante la realización de cada movimiento siempre es recomendable hacer ejercicios de calentamiento, ya que estos acondicionarán al cuerpo para activarlo de forma adecuada y evitar lesiones. Así lo explica el portal de salud Mayo Clinic.
Ejercicios de calentamiento que debes realizar antes de empezar tu rutina
Siempre hay que tomar en cuenta ciertos aspectos: el uso de ropa cómoda, escoger el espacio en el que se desarrollará la rutina, así como la concentración que se debe tener ante cada movimiento. Una vez claros estos puntos se procede a iniciar con el calentamiento:
Estiramiento de la espalda hombros y cuello
Con estos movimientos garantizarás una estimulación previa de los músculos. Ayudará de forma considerable a lograr el objetivo de moverte evitando cualquier tipo de lesión o movimiento brusco e involuntario.
Estiramiento de piernas
Existen múltiples ejercicios para calentar esta zona del cuerpo, sin embargo, es importante destacar que este ejercicio ayudará a fortalecer las piernas, tonificarlas y prepararlas para la rutina.
Tobillos, tibial y pies
Peparar los tobillos, tibial y pies previo a la actividad física, es fundamental, pues en gran medida estas zonas son las responsables de lograr un estiramiento efectivo, además ayudan a la estabilización del equilibrio durante la ejecución de cada movimiento.
