Los dolores de espalda suele, en ovasiones, ser tan fuertes que pueden llegar a inmovilizar a las personas que los padecen. Según señala el portal Mayo Clinic, una de las principales causas son las malas posturas, el levantamiento de peso o la falta de actividad o movilidad del cuerpo. Ante cualquier molestia lo primordial es ir al médico o consultar si una sesión o rutina de ejercicios resultará beneficioso para mejorar esta condición que si se presenta en la espalda alta ofrece cientos de tensiones.
Tres ejercicios que aliviarán el dolor de la espalda alta
Una vez consultado al médico y que éste haya administrado el tratamiento específico, se puede poner en práctica estos tres ejercicios de estiramiento basados en la disciplina milenaria del yoga que ayudarán de forma considerable a disminuir el dolor:
Postura de gato o vaca
En este ejercicio es ideal para contraer y estirar los músculos de la espalda. También ayuda a disminuir todo tipo de tensiones.
Postura del niño
Esta postura relaja todo el cuerpo después de una agitada rutina de ejercicios. Las personas sentirán un alivio inmediato, pues permite refrescar el cuerpo.
Postura de la cobra
Ésta ayuda a fortalecer los músculos de las zonas lumbares. A través de ellas se previenen las malas posturas o movimientos en falso que puedan realizarse, ya que esta zona estará prevenida ante el dolor. Si se práctica diariamente permitirá aliviar tensiones, mejorar la silueta y proteger los huesos.
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