Cuando el dolor de espalda baja ataca, las personas tienden a sentir una molestia que en ocasiones los paraliza. Las causas son múltiples: sedentarismo, exceso de horas sentado frente a una computadora o cargas de peso excesiva que pueden llegar a desgarrar los músculos que activan ese implacable dolor, por eso, el traumatólogo Néstor Prado ofrece estas recomendaciones para aliviar este molestoso padecimiento.
Recomendaciones para aliviar el dolor de espalda baja
A criterio del especialista un dolor de espalda baja también se puede presentar tras la presencia de alguna infección relacionada con la artritis u osteoporosis, ya que ambas atacan o activan el dolor directamente en esa zona en la que descansa gran parte de la musculatura. Cuando el dolo aparece, lo ideal es no recurrir al reposo, pues como lo explica Prado eso puede empeorar el cuadro:
«La inmovilidad o estado de reposo solo agrava el cuadro. También hay que evitar la aplicación de cremas o spray mentolados, porque en teoría no hacen ningún efecto sobre la zona afectada».
Para él lo más idóneo es asistir al especialista de confianza para que asigne algún tratamiento antiflamatorio efectivo como el ibuprofeno o naproxeno y terapias que permitan generar movilidad de la zona afectada, pues esto es lo que realmente mejorará la condición del afectado.
Más recomendaciones del especialista
El uso de compresas calientes, el elegir un colchón firme, tener un buen respaldo para la parte inferior de la espalda en la silla, mantener una correcta postura al estar de pie, el evitar doblar la cintura al agacharse, así como evitar el levantamiento de objetos pesados y el realizar ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos del torso que sostiene a la columna son algunas de las acciones a tomar para que se puedan disminuir los dolores en la espalda baja.
