logo
Ten una alimentación equilibrada. / DreamstimeTen una alimentación equilibrada. / Dreamstime
Plus 06/09/2021

Cómo crear buenos hábitos para tener una buena salud digestiva

Pepe Valdés nos da las claves que te ayudarán a construir hábitos que mejoren tu salud digestiva y sean sostenibles a lo largo del tiempo.

Por : Publimetro

Los expertos de Activia dicen que un estilo de vida saludable no se construye de la noche a la mañana o por arte de magia, sino con el compromiso de crear buenos hábitos para cuidar la salud y ser capaces de sostenerlos en el tiempo.

Por eso, Pepe Valdés, consultor en productividad y organización y creador de la plataforma @habitómano, nos comparte las herramientas necesarias para crear hábitos, mejorar tu estilo de vida y tu capacidad de lograr tus metas.

El también embajador de Activia, agrega que una buena salud digestiva es un aspecto importante para tener un cuerpo y una mente saludable.

Pepe Valdés, Coach en crecimiento personal. / Cortesía

Busca tu equilibrio

También cree que esta es una oportunidad para disfrutar de otros beneficios en la vida, como estar saludables, perceptivos y equilibrados.

“Es difícil construir nuevos hábitos saludables a pesar que lo desees, ya que se entremezclan con las obligaciones y los imprevistos de la vida.

Además, en ocasiones sólo se piensa en el resultado y no se practican desde la convicción de que se está haciendo algo bueno por uno mismo”.

Así que piensa en los beneficios que esto puede traer a tu estilo de vida, a tu estado de ánimo y a tu calidad de vida en general, y tómalos como un impulso para empezar a actuar.

Puedes implementar pequeñas acciones que mejoren; por ejemplo, tu salud digestiva.

¿Cómo empezar a crear hábitos?

Primero incorpora patrones de comportamiento que permitan cumplir con los objetivos planteados y recurrir a la repetición, que será la mejor aliada.

Ten en cuenta las señales contextuales, acciones que ayuden a la ejecución del hábito y que contribuyan a que se recuerde más fácilmente y eventualmente, se vuelva cotidiano.

Sigue tu meta

Si se quiere incorporar el hábito de comer saludable y cuidar la salud digestiva, hay que elegir una señal contextual, como puede ser el preferir un yoghurt de Activia con probióticos.

Este puede ser parte de tu desayuno o en cualquier otro momento del día, a la vez te ayudará a la disminución de los incómodos malestares digestivos.

Este tipo de acciones dará como resultado mantener el balance en tu intestino, poder terminar el día sintiéndote más ligero, de buen humor y con la alegría de cumplir tu meta.

Si se repite este comportamiento a diario, con el tiempo no dejará de ser un esfuerzo recordar consumir productos que ayuden a la salud digestiva.

La buena alimentación es vital para sentirte bien y tener más energía. / Dreamstime

Más claves para tener hábitos saludables

Empezar por algo pequeño: poner metas realistas para tener más oportunidades de cumplirlas. Es importante ser paciente y disfrutar el progreso.

Por ejemplo, tomar un yoghurt al día, sin importar el horario, pero tratando de cumplir y notando poco a poco los beneficios.

Identificar las excusas: detectar las que suelen ganarle a las ganas de hacer algo y elaborar una estrategia para vencerlas.

Perdonarse si se falla y continuar: fallar es normal, la mayoría de las personas lo hacen, lo importante es no centrarse en el error.

Si un día no lograste tu objetivo, no pasa nada, al día siguiente se retoma la acción y se sigue adelante.

Si el yoghurt no resulta atractivo por sí mismo, puedes incorporarlo en una receta para consumirlo todos los días de formas diferentes. / Dreamstime

Llevar un registro: tomar nota del hábito que se desea incorporar, del contexto en que se hará repetidamente y de la cantidad de días en que se cumple con lo propuesto.

Llevar una bitácora sencilla de los días, horarios y presentaciones de lo que consumes para tener un registro de que sí se estás cumpliendo con la meta.

Por último, Pepe Valdés recomienda el portafolio saludable de productos Activia con una amplia variedad de opciones para consumir probióticos todos los días, convirtiéndose en un aliado para lograr construir hábitos saludables y tener una salud digestiva óptima.