Hay muchos motivos para mantener la calma. Desde conservar una relación (del tipo que sea) hasta los que tienen que ver con nuestra salud.
Recientes estudios de la Universidad de Maastricht, en Países Bajos, revelaron que hay una conexión entre el estrés y el cáncer. El estrés intenso debilita nuestro sistema inmunológico, por lo tanto nos vuelve más vulnerables a problemas de salud.
Por otro lado, en México, el Instituto Mexicano del Seguro Social, determinó que el estrés es la principal causa de vértigo, una alteración caracterizada por la sensación de movimiento giratorio y que dependiendo de su intensidad, incluso puede imposibilitar a la persona para desplazarse en distancias cortas.
Es por eso que hacemos un listado de 10 cosas sencillas que podemos hacer en cualquier momento y que nos ayudarán a no explotar de estrés.
1. Encontrar un “lugar” feliz
No tiene que ser un lugar físico, puede ser una canción o recordar algo. Al final, nuestro lugar feliz es esa actividad a la que podemos recurrir en caso de sentirnos estresados, estar ahí unos minutos y continuar con nuestras actividades. Es equivalente a los pits en las carreras de autos.
2. No no tomar todo de manera personal
Si hay problemas en nuestro entorno laboral, por ejemplo, no hay que atribuirnos la responsabilidad de todo lo que sucede. Muchos de los problemas se dan por que una serie de personas deja de hacer sus funciones. No hay que cargar todo el peso.
3. Expresar lo que sentimos
Lo importante es comunicarnos con nuestros compañeros de trabajo, con nuestra familia, con nuestra pareja; contarles lo que sentimos y cómo lo sentimos.
4. Todas las cosas deben pasar
Un periodo negativo no durará toda la vida. Cómo lo dice el ex-Beatle, George Harrison, en su primer álbum como solista “El amanecer no dura toda la mañana, todas las cosas deben pasar”. Muy pronto estaremos riendo del momento pesado que tenemos enfrente.
5. Agradece por ello
Hay que encontrar el lado positivo de lo que nos sucede. Aprender de los errores es la forma más usual de aprender algo, es por eso que hay que agradecer esas situaciones tensas que nos hacen adquirir nuevas habilidades y herramientas.
6. El sol brilla después de la tormenta
Cómo lo dicen diversos escritores del tema, “El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”. Todo depende de nuestra forma de recibir las cosas.
7. Si es un problema, entonces tiene una solución
El negro no existe si no existieran los otros colores, bueno, así los problemas no pueden existir si no existen soluciones al respecto. La mejor manera de encontrar una respuesta es buscarla por todos los sitios posibles.
8. Respiiira… y medita
Hacer meditación no significa cambiar de religión o de hábitos alimenticios. Significa poder conectarnos con nuestro interior, saber qué queremos lograr y hasta dónde queremos llegar, significa conocer nuestros límites y nuestras oportunidades. Cerrar los ojos unos minutos, inhalar aire por la nariz y exhalarlo por la boca mientras pensamos soluciones a nuestros problemas, de verdad, nos ayudará. El cerebro estará oxigenado y podremos pensar mejor.
9. Hacer ejercicio y dispersar la energía
Como ya lo mencionamos, el estrés puede afectar a nuestro cuerpo, por lo cual, hay que cuidarlo haciendo actividad física. Además, que el ejercicio es buen detonador de serotonina, neurotransmisor que auda a inhibir y bloquear la ira y el coraje, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
10. Tomar las cosas con buen humor
No hay mejor medicina que el buen humor, hay que conservalo en nosotros y extenderlo a quienes nos rodean.
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