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Consejos para dejar de comer compulsivamente
La mayoría de los comedores compulsivos presentan problemas psicológicos, según menciona el especialista Fernando Sarráis, de la Universidad de Navarra.
PorBeatriz Rojas
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De acuerdo con WebMD, las personas que padecen hambre emocional sienten hambre rápidamente. Foto: Tumblr.com/tagged/comer/compulsivamente
Anhelan un alimento específico y experimentan la necesidad de comer de inmediato. Foto: Getty Images
2. Hacer un diario de alimentos. De este modo podremos darnos cuenta de cuánto consumimos y los momentos en los que lo solemos comer de más. Foto: Getty Images
Foto: Getty Images
3. Manejar el estrés y el aburrimiento. Foto: Getty Images
4. MayoClinic.com sugiere a las personas que sufren de hambre emocional encontrar una manera de aliviar el estrés. Foto: Getty Images
5. El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo, hacer yoga, caminar, trotar y los aeróbicos son formas de aliviar el estrés. Foto: Getty Images
Foto: Tumblr.com/tagged/comer/compulsivamente
6. Reemplazos saludables. Cambiar unas papas fritas por una fruta es la mejor opción. Foto: Getty Images
7. Cuando sientan ataques de hambre, llamen por teléfono a un amigo, planeen el día siguiente o entretengan su mente en otra cosa totalmente distinta. Foto: Getty Images
“Todo lo compulsivo se refiere a que una persona es incapaz de decir que NO a una conducta. Esto tiene que ver con ansiedad, inseguridad, miedo o tensión”, compartió el especialista en entrevista a la BBC.
Este comportamiento es encaminado por problemas psicológicos que pueden traernos enfermedades físicas como la obesidad. Por esto les compartimos algunas recomendaciones para lograr un bienestar alimenticio y dejar de comer de forma compulsiva.
En la galería podrán conocer tales recomendaciones. Recuerden que el comedor compulsivo puede dejar este mal hábito, ya que es una conducta que se puede modificar.
