Esos dolores de cabeza recurrentes o hasta incapacitantes no son por pasar horas atrapado en embotellamientos vehiculares, mucho menos por el desgaste laboral o escolar, ya que en nuestro país 6 de cada 10 mexicanos padecen cefalea, un trastorno del sistema nervioso, según la estadística del Centro de Vigilancia y Control de Enfermedades (Cevece).
Este dato enciende las alertas, ya que en promedio una persona llega a consumir hasta un blíster de aspirinas al año — equivalente a unas 10 tabletas — para aliviar el dolor muchas veces sin conocer su origen.
Por lo que esta práctica está lejos de resolver el problema e incluso puede ocultar condiciones de fondo que van desde trastornos como ansiedad y depresión hasta riesgos más serios, como enfermedades cardiovasculares.
En el Día Mundial de la Cefalea — que se conmemora este 19 de abril —, el doctor Abimael González Hernández, académico del Instituto de Neurología de la UNAM, indicó que el dolor crónico de cabeza afecta 20% más a las mujeres que a hombres, quienes apenas padecen este problema en 10%.
“La cefalea se caracteriza por un dolor de cabeza pulsátil, que con mucha frecuencia afecta solo un lado de la cabeza y suele acompañarse de síntomas como visión borrosa, irritabilidad a la luz y a ciertos sonidos”, apuntó.
¿Qué tan grave puede ser una cefalea?
El especialista de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), González Hernández, detalló que existen tres tipos de cefalea; el más común empieza en la adolescencia y produce la sensación de opresión alrededor de la cabeza que a veces irradia hasta el cuello.
El segundo tipo de dolor de cabeza es la migraña, misma que aparece desde la pubertad, aunque puede presentarse en cualquier edad, y causa dolor alrededor de los nervios y vasos sanguíneos de la cabeza.
Además, este dolor provoca náuseas y molestias de un solo lado de la cabeza o pulsátil y que puede durar horas o hasta días, alertó el experto.
“El último tipo de cefalea es por el uso excesivo de analgésicos, es persistente y por lo general es peor al despertar”, acotó.
¿Qué provoca el dolor de cabeza crónico?
Las causas que provocan el dolor de cabeza crónico no se entienden bien, ya que según los expertos estos dolores no tienen una causa de fondo detectable, pero algunas de las posibles razones serían:
- Inflamación u otros problemas de los vasos sanguíneos del cerebro y alrededor de este, como el accidente cerebrovascular
- Infecciones como la meningitis
- Presión intracraneal demasiado alta o demasiado baja
- Tumor cerebral
- Lesión cerebral traumática
¿Cuáles son las complicaciones y las prevención?
Entre las complicaciones más comunes que podrían provocar estos dolores de cabeza crónicos están la depresión, ansiedad, trastornos de sueño y otros problemas psicológicos.
Por ello, los expertos recomiendan para aliviar el dolor evitar el uso excesivo de medicamentos para el dolor de cabeza, no saltarse comidas, hacer ejercicio y reducir significativamente el estrés.
Datos:
¿Cómo evitar el dolor de cabeza crónico?
Evita los desencadenantes de los dolores de cabeza:
- Llevar un diario del dolor de cabeza puede ayudarte a determinar qué desencadena los dolores de cabeza para poder evitarlos.
- Incluye detalles de cada dolor de cabeza, como cuándo comenzó, qué estabas haciendo en ese momento y cuánto duró.
Evita el uso excesivo de medicamentos:
- Tomar medicamentos para el dolor de cabeza, incluso medicamentos de venta libre, más de dos veces a la semana puede aumentar la intensidad y frecuencia de los dolores de cabeza.
- Consulta con tu médico sobre cómo dejar los medicamentos porque puede haber efectos secundarios graves si se hace inadecuadamente.
Duerme lo suficiente:
- El adulto promedio necesita de siete a ocho horas de sueño por noche.
- Es conveniente acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
- Habla con el médico si tienes alteraciones del sueño, como ronquidos.
No te saltees comidas:
- Come alimentos saludables aproximadamente a la misma hora todos los días.
- Evita los alimentos o las bebidas, como las que contienen cafeína, que parecen desencadenar los dolores de cabeza.
- Baja de peso si tienes obesidad.
Haz ejercicio regularmente:
- La actividad física aeróbica regular puede mejorar el bienestar físico y mental, y reducir el estrés.
- Con la aprobación del médico, elige actividades que disfrutes, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
- Para evitar las lesiones, comienza lentamente.
Reduce el estrés:
- El estrés es un desencadenante frecuente del dolor de cabeza crónico. Organízate. Simplifica tu agenda.
- Planifica con anticipación.
- Mantente positivo. Intenta con técnicas de reducción del estrés, como yoga, taichí o meditación.
Reduce la cafeína:
- Si bien algunos medicamentos para el dolor de cabeza tienen cafeína porque puede ser beneficiosa para reducir el dolor, también lo puede agravar
- Intenta minimizar o eliminar la cafeína de tu dieta.