Para nadie está en duda que el ritmo acelerado de la vida moderna ha dado lugar a toda clase de situaciones que nos abruman constantemente: trabajar, hacer las compras, cocinar y planificar la semana son algunas de las actividades que más causan estrés en los mexicanos. El Día Mundial contra el Dolor se conmemora con el fin de crear conciencia sobre los malestares físicos y su repercusión en las personas.
Cada 17 de octubre, el Día Mundial contra el Dolor recuerda que existen alternativas y soluciones para combatir las molestias físicas crónicas, como los dolores de cabeza y musculares ocasionados por el estrés.
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Estos padecimientos no deben subestimarse, pues su persistencia e incomodidad afectan la rutina diaria de quienes viven con ellos. Ante esta situación, te dejamos seis tips de expertos que te ayudarán a llevar una vida más balanceada y libre de estrés.
¿Cómo manejar el estrés de manera efectiva?
Primero, cabe señalar que el estrés es resultado de distintos factores, pero al menos en México, la vida laboral es la causa principal de este padecimiento. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, México se convirtió en el país con mayor estrés laboral en 2017 y la tendencia no es alentadora.
En la actualidad, las cefaleas son el principal síntoma de estrés, presentándose en 7 de cada 10 personas que viven con estrés, según algunos estudios. Entonces, ¿cómo manejar el estrés y sus manifestaciones físicas? Existen algunas recomendaciones de expertos que te ayudarán a sobrellevarlo de manera efectiva, como son:
Aprende a establecer prioridades
Muchas cosas parecen importantes e incluso urgentes, pero nada más lejos de la realidad. Hacer un espacio para pensar fríamente cuáles son las tareas que realmente valen la pena ayudará a gestionar mejor nuestro tiempo y carga de trabajo.
Evita los pensamientos obsesivos
Los pensamientos que generan preocupación sobre el pasado y el futuro en realidad no conducirán a nada si no se ponen manos a la obra en un objetivo. El presente es lo único certero en este momento y tratar de concentrarse en el “aquí y ahora” sin duda será de gran ayuda para reducir los niveles de estrés.
Haz ejercicio
La actividad física libera dopamina de manera natural que ayuda a reducir los niveles de estrés. Basta con 30 minutos para que notes cómo se despeja tu mente mientras te mantienes en forma.
Pide apoyo
Para nadie es un secreto que conversar con alguien sobre lo que nos aflige genera una sensación positiva en el corto plazo. Este alivio emocional nos da seguridad y calma en los momentos de estrés donde solo vemos negatividad y caos. Por su puesto, siempre es importante que consultes a un especialista si lo consideras necesario.
Toma un tiempo para relajarte
Apartar tiempo para las actividades de recreación y esparcimiento es crucial para despejarse. Esto nos ayudará a cambiar la perspectiva de la vida y retomar nuestras tareas con mejor ánimo.
Acaba con los dolores de cabeza
Existen analgésicos disponibles que te ayudarán a manejar las cefaleas o dolores de cabeza, pero no olvides que antes de consumir cualquier medicamento es necesario que busques la evaluación de un profesional de la salud. El especialista te dirá exactamente el origen del dolor y te ayudará a resolver todas tus dudas sobre este y otros temas en cuanto al dolor.
No dudes en buscar ayuda si crees necesitarla y disfruta con bienestar tu vida en el Día Mundial contra el Dolor y el resto del año.
