No es un lunes. No es una fecha. Y no es una ley de la naturaleza. El llamado Blue Monday, vendido como “el día más triste del año”, nació de una campaña publicitaria, no de la ciencia.
Pero eso no significa que enero no duela. Duele y bastante. Duelen las tarjetas, el estado de cuenta, las metas que ya se ven cuesta arriba y el regreso seco a la rutina. El calendario miente, pero el cuerpo y la cabeza no.
La Asociación Psicoanalítica Mexicana (APM) lo explica sin rodeos: más que un día triste o Blue Monday, enero suele juntar todos los detonantes emocionales posibles. Cierre de objetivos que no se cumplieron, presión económica tras las fiestas, cansancio acumulado y un regreso abrupto al trabajo o a la escuela.
“Más que hablar de un solo día triste, lo importante es reconocer que muchas personas viven emociones complejas en estas fechas y necesitan espacios para comprenderlas y atenderlas”, señaló la presidenta de la APM, Dolores Montilla Bravo.
¿Por qué enero se siente más pesado?
El diagnóstico científico no miente y advierte que las presiones, cansancio y hasta la tristeza o depresión que miles de personas sienten no son casualidad. La Asociación Psicoanalítica Mexicana advierte que es una combinación incómoda:
- Se acaba la euforia decembrina y baja el ruido social.
- Arrancan metas nuevas, muchas veces irreales o autoimpuestas.
- Llega la cruda financiera: gastos acumulados, deudas, pagos.
- El cuerpo viene cansado de semanas intensas.
- La rutina vuelve de golpe, sin anestesia.
Eso no siempre es depresión clínica. Pero sí puede traducirse en tristeza, ansiedad, apatía o una sensación persistente de “no puedo con esto”, indicó la asociación.
No romantizar la tristeza… pero tampoco esconderla
Aquí está el verdadero problema del Blue Monday: trivializa el malestar real, convierte la tristeza en moda y, lo peor, invisibiliza la depresión de verdad. Además, refuerza frases tóxicas como “ya se te pasará”.
Desde el psicoanálisis, la tristeza no es un error del sistema: es una señal. Una pausa obligada para escuchar qué está pasando por dentro, advierten los especialistas
“Cuando una persona se permite hablar de lo que siente, sin vergüenza ni juicios, puede comprender mejor su mundo interno y encontrar caminos de alivio”, explicó Montilla Bravo.
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
La Asociación Psicoanalítica Mexicana puntualizó que buscar ayuda profesional es recomendable si:
- La tristeza dura semanas.
- Hay pensamientos negativos constantes.
- Cambian el sueño o el apetito.
- Aparece el aislamiento.
- Se pierde el interés en cosas que antes gustaban.
- La culpa o la desesperanza se vuelven normales.
- Simplemente, cuando ya no quieres cargar solo con eso.
Cómo sobrevivir emocionalmente a enero
La APM lo resume en cosas simples, pero poco practicadas:
- Hablar de lo que sientes.
- No sobrecargarte desde la primera semana.
- Respetar tiempos de descanso.
- Apoyarte en otras personas.
- Considerar sesiones de psicoterapia.