Por DZ.
“Hemos creado un enjambre digital, un mundo líquido donde todo está al alcance de un click, cambiando nuestro mapa del mundo, moldeando la forma de relacionarnos.” C7
Frase inspirada en Byung Chul Han y Zigmunt Bauman.
En la era digital, distinguir entre usar la tecnología como herramienta o como escape es un desafío. ¿Buscamos información o alivio momentáneo? La tecnoadicción, impulsada por la búsqueda de gratificación instantánea, puede generar dependencia, afectando la salud mental y física.
Desde la nomofobia (miedo a estar sin el teléfono) hasta la adicción a redes sociales o videojuegos, este fenómeno plantea preguntas sobre el uso saludable de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC).
Estas incluyen dispositivos como computadoras y smartphones, redes como internet, y plataformas digitales, son esenciales en nuestra sociedad.
En México, según DataReportal, en 2024 había 104,3 millones de usuarios de internet, con una penetración del 79,2%, y 90 millones de usuarios de redes sociales, equivalente al 70% de la población.
Esta omnipresencia de las TIC, con su accesibilidad e inmediatez, fomenta un uso excesivo, alimentado por la dopamina, un neurotransmisor ligado al placer.
Como explica Marianne Rojas Estapé en “Recupera tu mente, reconquista tu vida”, la dopamina se libera al experimentar o anticipar algo placentero, como un mensaje o un videojuego.
Este ciclo de recompensas rápidas puede volverse adictivo, reduciendo la capacidad de disfrutar actividades que requieren esfuerzo y afectando la planificación a largo plazo.
La tecnoadicción es un problema global. En Corea del Sur, es una crisis de salud pública; en China, afecta a millones de adolescentes. En México, un estudio de la UNAM y el IPN en 2020 encontró que el 49% de estudiantes universitarios permanece en internet más tiempo del deseado, y el 32,8% reporta uso compulsivo, con un 30,5% experimentando falta de sueño por esta causa.
Además, un informe de WIN Voices (2025), indica que el 69% de los mexicanos se queda despierto hasta tarde usando dispositivos, posicionando al país como el segundo en Latinoamérica con mayor privación de sueño por tecnología.
Los subtipos de tecnoadicción incluyen el FOMO (miedo a perderse algo), la adicción al cibersexo o a compras online. Por ejemplo, el consumo de pornografía, accesible y anónimo, distorsiona expectativas sexuales, mientras que las compras compulsivas afectan hasta al 5,9% de los europeos, especialmente mujeres.
En México, la tecnoadicción se ve agravada por el aumento del teletrabajo, que incrementa el tecnoestrés y la dependencia tecnológica en entornos laborales.
Personas con ansiedad social, depresión o experiencias de acoso son más propensas, ya que internet ofrece un refugio para relacionarse sin interacción directa. Los síntomas incluyen ansiedad al desconectarse, aislamiento social, trastornos del sueño y abandono de hábitos saludables. La facilidad de acceso, el anonimato y las recompensas neuroquímicas de las TIC agravan esta dependencia.
Prevenir la tecnoadicción requiere educación sobre su uso responsable. Establecer límites de tiempo, usar aplicaciones que monitoreen el uso, fomentar interacciones cara a cara y promover actividades como el deporte o la lectura.
La tecnología es una aliada poderosa, pero su mal uso puede convertir sus beneficios en una pesadilla. Reflexionar sobre nuestra relación con las TIC y adoptar hábitos saludables es crucial para aprovechar sus beneficios sin caer en la dependencia.
Este problema, de naturaleza social, refleja el tipo de sociedad que hemos construido, donde la inmediatez prevalece. La solución comienza con entender y abordar esta dinámica colectivamente, especialmente en México, donde el uso intensivo de tecnología está transformando la forma de relacionarnos con el mundo.
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