En C7 Salud Mental, vemos la salud mental como un tejido entre las personas y su entorno. ¿Qué lugar ocupa la tecnología en tu vida? ¿Es una herramienta o un refugio? Como dicen Byung-Chul Han y Zygmunt Bauman, vivimos en un enjambre digital. ¿Te has preguntado si controlas tu celular o él te controla a ti?
Imagina esto: estás en una comida familiar, pero todos miran sus celulares. ¿Te suena familiar? En México, 104,3 millones de personas usan internet y 90 millones están en redes sociales (DataReportal, 2024). ¿Es conexión o dependencia? La tecnología nos da alas, pero a veces nos lleva a donde no queremos generando una problema de adicción y aislamiento. Cada “like” o notificación libera dopamina, esa chispa de placer que nos engancha.
¿Alguna vez has sentido ansiedad sin tu celular? A esto lo hemos llamado nomofobia, y no eres el único. Un estudio de la UNAM (2020) dice que el 49% de los universitarios pasa más tiempo en internet del que quisiera, y el 30,5% no duerme bien por desvelarse con pantallas. En México, somos el segundo país en Latinoamérica que más se desvela usando dispositivos (WIN Voices!, 2025). ¿Qué pierdes cuando no sueltas el celular?
La tecnología puede ser un escape, sobre todo si te sientes solo o ansioso. Pero, ¿es un refugio sano? Las redes sociales, los videojuegos o las compras en línea nos atrapan con recompensas rápidas. Por ejemplo, el consumo de pornografía en línea puede cambiar cómo vemos las relaciones de pareja, y las compras compulsivas afectan a muchas personas. ¿Cómo afecta esto a tu familia o amigos?
Desde C7 Salud Mental, creemos que el equilibrio está en las conexiones reales. ¿Qué tal apagar el celular durante la cena o salir a caminar al Bosque de Chapultepec? Pequeños pasos como estos te ayudan a reconectar con los tuyos y contigo mismo. ¿Qué harías con una hora sin pantallas?
La tecnología es una gran aliada, pero puede convertirse en una trampa. ¿Cómo encontrar el balance? En C7 Salud Mental, te invitamos a reflexionar y a construir relaciones más fuertes.
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