¿Listo para dar tus primeros pasos en el mundo del running este año? Si tu propósito de Año Nuevo es comenzar a correr, aquí tienes una guía práctica para iniciarte en este emocionante camino hacia la actividad física.
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Sigue estos consejos clave y empieza tu viaje runner de manera efectiva y segura.
Establece Metas Realistas
Comienza con metas alcanzables y realistas. No te exijas demasiado al principio. Puedes comenzar con pequeñas distancias y velocidades y luego aumentar gradualmente a medida que ganes resistencia.
Invierte en Buen Calzado
Un par de tenis es esencial, por ejemplo, el Fresh Foam X 1080v13, de New Balance, cuenta con mayor amortiguación para brindar una sensación más suave y liviana. El compuesto de espuma combinado con una mayor altura de la entresuela proporciona una carrera cómoda sin importar la distancia.
Visita alguna tienda de esta marca para que te ayuden a encontrar el calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.
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Programa de Entrenamiento Gradual
Adopta un programa de entrenamiento gradual. Inicia con caminatas rápidas y trotes suaves y luego aumenta el tiempo y la intensidad. A medida que te sientas más cómodo/a puedes ir incrementando el ritmo y tiempo. Escucha a tu cuerpo y no te apresures. En redes hay muchos coaches y planes de entrenamientos que te pueden ayudar a establecer el que es mejor para ti.
Varía tus Rutas y Entrenamientos
Mantén la rutina interesante variando tus rutas y tipos de entrenamiento. Esto no solo evitará el aburrimiento, sino que también desafiará diferentes músculos y mejorará tu resistencia general.
Escucha a tu Cuerpo y Descansa
Presta atención a las señales de tu cuerpo. Si sientes dolor persistente o agotamiento, dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse. El descanso es crucial para evitar lesiones y permitir que tu cuerpo se fortalezca.
Recuerda que la consistencia es clave y cada pequeño paso cuenta. ¡Buena suerte con tu nuevo propósito de correr!
