Si hay algo que millennials y Gen Z tienen claro, es que el bienestar ya no es opcional. Se trata de sentirse bien por dentro y por fuera, con rutinas que sumen y hábitos que de verdad hacen la diferencia.
¿Y uno de los más fáciles, pero poderosos? Tomar agua. Mucha, buena y a cada rato. Es por ello que compartimos tres razones por las que hidratarse es clave para que el cuerpo y la mente estén en modo “funcional”.
1. Lo que se pierde mientras se vive
No se necesita estar en un maratón para deshidratarse. Solo con respirar, caminar o concentrarse en el trabajo, se pierde agua. Y si además se hace ejercicio (aunque sea una rutina casera), la pérdida aumenta. En promedio, las personas pierden hasta 2 litros de agua en una hora intensa de actividad física.
Algunos tips para que no olvidar consumir la cantidad adecuada de agua para que el cuerpo esté al 100%:
- Empezar el día con un vaso de agua, antes del café.
- Tomar pequeños tragos durante las actividades del día, sin esperar a tener sed.
- Llevar siempre una botella de agua es una práctica clave. Y si no se disfruta del agua filtrada, opciones como Agua Sta.María, con electrolitos esenciales, son ideales para reponer lo que el cuerpo ha perdido.
2. Piel hidratada no sólo por fuera: el truco está dentro
Hay pieles iluminadas de manera natural, y otras que no... pero no por los genes, sino por la falta de hidratación. El agua es el primer paso para una piel que se vea fresca, luminosa y pareja.
La piel está compuesta en más de 60% por agua, así que si no se hidrata desde dentro, las cremas no hacen magia.
Lo que se puede hacer:
- Tomar agua durante todo el día (no solo en las comidas).
- Usar cremas faciales, protector solar y sí, acompañados con una buena hidratación interna.
- Elegir en el día a día un agua ligera y con minerales naturales.
3. El cerebro también toma agua
¿Cansancio mental sin razón aparente? ¿Dificultad para concentrarse o irritabilidad? A veces, no es estrés ni falta de motivación: es sed. El cerebro está compuesto en su mayoría por agua, y cuando no se hidrata adecuadamente, su rendimiento disminuye.
Con tan solo un 2% menos de agua en el sistema, se pueden notar caídas en memoria, enfoque y energía mental.
Hazle caso a la cabeza:
- No olvidar tener una botella de agua a la vista mientras se estudia, trabaja o juega videojuegos.
- Es recomendable tomar agua antes de una junta, examen o cualquier momento en el que se necesite estar al 100.
- Si es difícil tomar agua sola, una opción ideal es elegir una con sabor naturalmente suave como Agua Sta.María, que además es perfecta para preparar infusiones, café, smoothies y aguas frescas. Su pureza realza el sabor de cualquier bebida y mantiene sus propiedades naturales.
