Ya vienen las fiestas decembrinas y la fiebre del mundial, una época en la que nos interesa mantener nuestro peso y salud, por lo que la Dra. Paulina Tamayo dejó algunas recomendaciones para las personas, aunque no tengan una gran actividad física.
En entrevista con Publimetro, la nutrióloga habló sobre la importancia de que la gente esté bien hidratada, sin importar la actividad física que realices.
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“Todo lo que comes impacta en tu estado físico y en tu estilo de vida, y un ejemplo perfecto para notarlo es la hidratación. En las personas que toman suficiente agua y el cambio es notorio: les cambia el cutis, tienen buen ánimo, aumenta su rendimiento y sobre todo, tu cerebro funciona de mejor manera”, dijo.
Por otra parte, Paulina Tamayo nos cuenta que no debes hacer caso a lo que lees en internet y no debes eliminar grupos importantes en tu alimentación.
“El balance adecuado de tus alimentos influye en tu composición corporal y estado de ánimo. Y lo más importante es no eliminar de tu dieta estos tres grupos: carbohidratos, grasas y proteínas. Los carbohidratos son la principal fuente de energía. El cerebro funciona con glucosa y esta se encuentra en los carbohidratos.
Las grasas transportan vitaminas, minerales, además de que ayudan a regular la temperatura corporal. Así que no hay que satanizarlas. Y las proteínas ayudan a mejorar tu composición corporal”, señaló.
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Además, regaló una recomendación para los atletas que comienzan a competir y que piensan que pueden tener una alimentación similar a la de un deportista de alto rendimiento.
‘No es la misma alimentación que debe llevar un deportista que entrena una hora al día, que un atleta entrena 4 horas’
Si durante el camino comienzas a tener malos pensamientos o te sientes mal, es porque te falta azúcar. Así que debes ingerir cualquier gel, azúcar o bebida deportiva, esto restablecerá tu sistema y en 10 minutos el malestar habrá desaparecido”, señaló.
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