¿Acomodas tu asiento cada que te subes al auto? Por tu salud, deberías hacerlo

Vivimos en una sociedad sedentaria. Sin embargo, además de las repercusiones que esto tiene en términos de obesidad, también la columna vertebral y nuestras articulaciones están en riesgo. Por ello, el ajuste del asiento dentro del auto es clave para nuestra salud.

Una mala postura al volante puede afectar tu cuello, tus brazos, tus rodillas, tu columna vertebral e incluso, ser un riesgo en caso de accidente.

Por esta razón, te compartimos la guía realizada por el Dr. Steve Iley, Director médico de Jaguar Land Rover.

Los mejores consejos para obtener la posición de conducción perfecta

1. Bolsillos. Vacía tus bolsillos. Los artículos voluminosos afectan la posición de sentado.

2. Ángulos. Obtén los ángulos correctos. Empuja la parte inferior lo más cerca posible del respaldo del asiento.

3. Espalda. Asegúrate de que toda tu espalda esté tocando el asiento.

4. Asiento. Comienza a ajustar el respaldo del asiento para que la columna vertebral y la pelvis estén rectas.

5. Muslos. Tus muslos deben estar descansando en el asiento y no debes sentir ningún punto de presión.

6. Pedales. Cambia la distancia de los pedales para que tu rodilla esté ligeramente doblada cuando los pedales estén completamente abajo.

7. Codos. Tus codos deben estar ligeramente doblados mientras alcanzas el volante.

8. Hombros. Tus hombros deben estar en contacto con el asiento, incluso cuando esté girando el volante.

9. Reposacabezas. Finalmente, ajusta el reposacabezas para que tenga la misma altura que la parte superior de la cabeza.

Otras consideraciones

Una guía realizada por los especialistas de PhysioMed, también añaden dos consideraciones importantes.

– Soporte lumbar. Algunos autos ya cuentan con soporte lumbar en los asientos. Estos son a menudo ajustables tanto en altura como en profundidad.

Sin embargo, si tu auto no cuenta con ello, una solución a más largo plazo es comprar un dispositivo que se adhiera a la parte posterior del asiento, creando la curva.

Estos son generalmente rollos de espuma que se colocan en la parte baja de la espalda y mantienen la curva, y están disponibles en muchas profundidades.

A su vez, hay de varios tamaños, formas y diseños, incluidos los sólidos y ventilados. Lo ideal es encontrar un diseño y tamaño que funcione para ti.

– Cinturón de seguridad. Asegúrate de que la parte del regazo atraviese la pelvis y no el abdomen. En otras palabras, el cinturón debe atrapar los huesos de la pelvis y no el estómago ni los órganos internos en caso de accidente. Esto es especialmente importante si estás embarazada.

Por último, cerciórate que la palanca de cambios la estás agarrando con la posición adecuada de las manos.

Y tú, ¿acomodas tu asiento cada que te subes al auto?

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