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¿Te estás quedando dormido al manejar? Quítate el sueño con estos consejos

Todos sabemos que conducir cansado o con sueño puede ser tan peligroso como conducir bajo los efectos del alcohol. Pero si no puedes evitarlo, ¿qué hacer?

Todos sabemos que conducir cansado o con sueño puede ser tan peligroso como conducir bajo los efectos del alcohol. Pero si no puedes evitarlo, ¿qué hacer?

Imagina este escena: no dormiste el día anterior, tuviste un día agotador, conduces en las horas posteriores a la comida y, para cerrar con broche de oro, el tráfico está fatal.

Hay dos tipos de recomendaciones para estos casos: cuando sólo te dio sueño ese día o cuando identificas que siempre manejas cansado.

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Muchos podrían pensar que recurrir a altas dosis de cafeína es el mejor remedio, pero en realidad no es así.

Cómo quitarte el sueño si te estás quedando dormido al conducir

Las siguientes recomendaciones no van a ser cómodas, pero no tienen por qué serlas. El objetivo primordial es tu seguridad.


1. Enderézate y oxigénate

Si tu cuerpo permanece sentado y relajado por mucho tiempo, es evidente que va a interpretar que es momento de dormir. Por esta razón, debes darle las señales contrarias.

– Primeramente, endereza el asiento. El restar una excesiva comodidad es de gran ayuda.

Respira y exhala lo más rápido que puedas por la nariz de forma repetitiva el mayor tiempo posible. Repite cuatro ciclos.

2. Enciende el aire frío y escucha música estridente


La temperatura caliente induce el sueño. El sonido puede ayudar a estimular tus sentidos.

3. Habla por teléfono

Por supuesto, con las precauciones adecuadas, como el manos libres o el sistema de llamadas del auto, realiza una llamada.

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Indica a la otra persona que estás teniendo un episodio de fatiga. La conversación te obligará a prestar atención.

4. Oríllate y compra agua mineral

Busca la forma de detenerte en un área segura y bajarte del auto. También, el agua mineral es un gran aliado para reducir los efectos del sueño gracias a sus efectos hidratantes.

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5. Tómate unos 20 a 30 minutos para descansar

Desgraciadamente, en una ciudad como la nuestra, solemos sentirnos inseguros como para descansar en la calle. Sin embargo, hay opciones seguras para hacerlo.

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Ingresa a un estacionamiento seguro de pago, a una plaza comercial o a un fraccionamiento de un familiar o amigo cercano.

No necesariamente debes dormir profundamente. Con el hecho de relajarte y cerrar los ojos, incluso en estado de alerta, te ayudará.

Qué hacer para prevenir el sueño

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1. Evita manejar después de comer. Realiza varias comidas al día.

El comer ligero ayuda a mantenerte alerta. De forma contraria, el manejar trayectos largos en el transcurso de las dos o tres horas después de comer, puede ser contraproducente.

Elige un plan de alimentación que beneficie tus horarios de manejo.

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2. Evita las bebidas calientes antes o al momento de conducir.

Quizá consideres que un café sea la mejor idea. Sin embargo, la cafeína puede empeorar los síntomas del agotamiento y deshidratarteAdemás, las bebidas calientes tienen un efecto relajante.

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3. Realiza ejercicio leve 20 minutos antes de conducir.

¿Por qué leve? Si realizas ejercicio vigoroso, en el trayecto te sentirás cansado. Elige correr, caminar o subir escaleras 20 minutos antes de subirte al auto.

No dudes hacerlo en la oficina o edificio de tu trabajo. ¡Tu salud te lo agradecerá!

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4. Visita al doctor para que revise tus ciclos de sueño.

El agotamiento o la fatiga crónica puede ser síntoma de un problema de salud. Verifica que tus ciclos de sueño se cumplan correctamente y descarta enfermedades subyacentes.

¿Qué te parece?

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