En esta Navidad, todos queremos lucir fenomenales con un cuerpo esbelto y un abdomen plano, por lo que siempre recurrimos a esas “dietas mágicas” o ejercicios de resultados rápidos para conseguir una figura de modelos.
Es por eso que acá te presentamos 3 tips para aplanar el abdomen pero que también te ayudarán a sentirte más activo, de mejor ánimo y podrás vestir cualquier outfit que desees.
Consejos para lucir un abdomen marcado en Navidad
- Inicia por bajar los niveles de grasa en la comida, pues una alimentación saludable te ayudará a desintoxicar el cuerpo y podrás bajar las calorías más rápido en esas áreas como abdomen y glúteos que es donde más se concentran. Consume menos sal, 2 litros de agua por día, olvídate de las frituras e incluye vegetales crudos a tu menú de cada día.
- Continúa haciendo ejercicios para el abdomen, una caminata o trote dos veces por semana, 3 series de 15 repeticiones de sentadillas, flexiones y abdominales. Con las flexiones, trabajarás brazos, espalda, pecho, hombro y abdomen. Con las sentadillas, las piernas y glúteos se pondrán más firmes. Y los muy odiados abdominales te permitirán aplanar el abdomen en un mes para que puedas mostrar esos envidiables cuadritos en las fiestas navideñas.
- Si eres de los que no les gusta los ejercicios de abdomen, te recomendamos algunas posturas del yoga y el pilates, igual de efectivas:
- Elevación de piernas: Acuéstate boca arriba sobre un tapete y con las manos a los lados del cuerpo sin tocar el piso y la cabeza erguida, ve subiendo las piernas hasta llevarlas a los 45°. Puedes sostenerlas en esa posición por 30 segundos o hacer 15 movimientos de sube y baja.
- El arco: Acuéstate boca abajo sobre el tapete y coloca tus piernas dobladas como si fueran a tocar tus glúteos. Intenta ahora sostener tus manos de tus pies e impulsa la cabeza hacia atrás. Todo el tiempo que aguantes.
- Asana con rotación: Acuéstate boca arriba de nuevo, y extiende tus brazos hacia los lados. Levanta tus piernas hasta que lleguen a los 90°. Sin despegar las manos del suelo, intenta rotar las piernas hacia el lado derecho donde más puedas bajar, detente unos segundos y luego repite la operación hacia el lado izquierdo.
Actívate y ponte como meta lucir un hermoso abdomen de revista en estas Navidades.
También le recomendamos leer: Consejos para comer una cena saludable
