Ser vegano o no, experimentar largos períodos de hambre, o simplemente seguir tendencias de dietas sin recurrir a un especialistas son muchas de las acciones que toman los seres humanos al momento de decidir bajar de peso, cuando lo realmente indispensable es buscar la ayuda de un nutricionista para que de forma efectiva pueda bajar de peso durante este 2020 con hábitos saludables.
Dietas efectivas que te permitirán bajar de peso en este 2020
Diversas son las opiniones de los especialistas, pero desde el 2018 hay una tendencia que ha sido comprobada hacía dos tipos de dietas: la dieta Keto y la dieta Vegana. Ambas son netamente saludables, hacen bajar de peso, solo que ambas sostienen teorías efectivas, pero una restringe la proteína animal y la otra promueve su consumo. Todo es cuestión de saberlas elegir de acuerdo a la evaluación previa del especialista.
Dieta Keto: habla la especialista
La nutricionista Maritza Semprún del Centro Integral de Caracas, Venezuela, asegura que la dieta Keto tiene un efecto positivo en la disminución de alimentos calóricos, pues en ella se elimina el consumo de carbohidratos y se incluyen más proteínas y vegetales lo que hace bajar de peso de forma casi inmediata. «El azúcar no está permitida en esta dieta. Por su bajo consumo de vitaminas y minerales en esta alimentación, no es recomendada para personas con problemas de hígado o riñón y enfermedades cardiovasculares».
Dieta Vegana: incluye factores sociales
Esta dieta ha existido por años, su principal teoría se basa en la exclusión de todo aquel alimento de origen animal, pero incorpora alimentos que poseen muchos nutrientes para el organismo. También está orientada a una filosofía del cuidado al medio ambiente, protección animal y conservación del planeta.
«La importancia de este plan alimenticio es que es netamente natural, posee cantidad innumerable de vitaminas extraídas de las frutas y verduras en su origen puro. No hay procesamientos industriales y lo mejor es que es una dieta accesible, porque los productos están presentes en todos los mercados», aseguró la especialista.
Contraindicaciones de la dieta Keto y la dieta Vegana
Según lo refiere Semprún ambas son dietas funcionales para el objetivo de bajar de peso, pero también tienen deficiencias en la exclusión o inclusión de alimentos que dependiendo de cada organismo son necesarios para su normal funcionamiento. Por ello, la importancia de consultar siempre al especialista que es el acreditado para señalar cuál de las dos dietas es la más idónea para lograr la efectividad que se busca sin afectar la salud.
