Durante el confinamiento provocado por la pandemia del coronavirus, es importante hallar actividades que nos ayuden a mantener la calma y nos alejen del estrés. El yoga es una práctica espiritual ideal para dejar atrás la tensión y la ansiedad.
De origen hinduista, budista y jaimista, esta disciplina se practica con diversos objetivos como relajar, fortalecer o desarrollar la flexibilidad, por lo que lo primero que debes hacer antes de iniciar tu práctica desde casa es definir un objetivo propio.
De esta manera podrás elegir la versión pertinente para ti.
Es importante entender que los objetivos de esta práctica no tienen como finalidad hacer una competencia. Cualquier persona puede ejercerla y cada uno desarrolla fortalezas distintas de acuerdo a los objetivos que se plantee.
¿Cómo iniciamos el yoga desde casa?
Consigue el equipo necesario
Hay algunos implementos que comúnmente se usan en el yoga como un tapete de ejercicios. Existen otros elementos como un bloque, una manta o una almohada especial, sin embargo estos no son indispensables en un inicio.
La ropa es importante
Consigue un atuendo deportivo. Lo mejor es la ropa holgada y transpirable para lograr hacer los ejercicios de flexibilidad y mantenerte cómodo.
Consigue el espacio ideal
Trata de ubicar un ligar en tu casa que te dé paz. Si no lo tienes, lo mejor es que hagas algunos movimientos de muebles y lo obtengas.
Define un tiempo de ejercicio
No debes agobiarte y comenzar con una rutina larga. Fija 30 minutos por cada sesión. Puedes hacer dos o tres sesiones a la semana para arrancar.
Consigue clases online
En tiempos de cuarentena, muchos instructores de yoga han trasladado sus clases a Internet con videos y orientaciones personalizadas.
Además, existen opciones gratuitas como algunos canales de YouTube que se dedican a enseñar la disciplina y fijar rutinas de acuerdo a los diversos objetivos.
Algunos canales de YouTube son:
- Yoga con Adriene
- PsycheTruth
- Kino Yoga
- Lovestrong Woman
- Sarah Beth Yoga
Te mostramos en video:
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