Los smoothies son las bebidas nutritivas más deliciosas que existen. Ellos destacan por la variedad de frutas o hasta vegetales que se pueden combinar con la finalidad de obtener beneficios para la salud. Por lo que hacer en casa un smoothie de mango no solo aportará vitaminas y minerales, sino también mucho sabor para disminuir además el calor. Por si fuera poco está fruta tiene además entre sus múltiples propiedades un alto porcentaje de antioxidantes ideales para combatir con los radicales libres y regenerar las células del organismo.
Así se prepara el smoothie de mango
Para disfrutar de todas las bondades que tiene para ofrecer esta bebida natural necesitarás: 1 taza de mango picado que esté un tanto maduro, ½ taza de leche baja en grasa, ½ taza de hielo, ¼ taza de yogurt natural bajo en grasa y miel al gusto.
Lo primero que debes hacer es: colocar le mango picado en la licuadora junto con la taza de leche, el hielo, el yogurt natural y la miel. Bate a velocidad media hasta que la mezcla quede homogénea y sirve con bastante hielo. A esta bebida le puedes añadir otras frutas para potenciar su sabor o cambiar la leche por agua para hacerla más natural. Todo dependerá del gusto del comensal.
Beneficios del mango para la salud
Según lo señala Medical News Today consumir mango a diario te ayudará a:
- Recibir antioxidantes ideales para combatir los radicales libres que degeneran el organismo.
- Prevenir el cáncer de colon.
- Controlar y disminuir los síntomas de la diabetes.
- Proteger las funciones del corazón.
- Mejorar la salud de tu piel y cabello.
- Ayudar al tránsito intestinal en el normal funcionamiento de sus funciones.
- Prevenir el estreñimiento.
- Reducir el colesterol malo.
