Ya que pasaron las cenas, el recalentado y la rosca de Reyes, es probable que sientas tu estómago recargado. Susan Bowerman, directora de Entrenamiento Nutricional de Herbalife, explica algunas de las claves de por qué esto sucede y cómo contrarrestarlo con tus hábitos alimenticios.
Causas de la inflamación
· Puede deberse a tragar aire mientras estás comiendo; esto sucede cuando se come demasiado rápido, por beber líquidos con un popote (sobre todo si son bebidas carbonatadas) o hablar mientras masticas.
· Algunos alimentos, como la col, el brócoli o los frijoles, también pueden provocar inflamación. Esto obedece a que existen ciertos carbohidratos y azúcares que al cuerpo le cuesta trabajo descomponer, lo que provoca gases en el proceso.
· Mascar chicle constantemente aumenta el gas intestinal ya que al masticarlo se traga demasiado aire.
· Algunos tipos de alergias o intolerancias alimentarias que conduce a la indigestión, gases y la distensión abdominal. En este caso, es importante visitar al médico para un chequeo, obtener el tratamiento adecuado y descartar cualquier padecimiento, sobre todo si la inflamación es frecuente.
¿Qué hacer al respecto?
· No dejes pasar ninguna comida en el día y tómate el tiempo necesario para comer tranquilamente y sentado. La experta asegura que el cuerpo puede interpretar comer rápido como una comida omitida.
· Opta por agua simple y bebidas naturales sin gas o saborizantes añadidos. Preferiblemente, no utilices popote.
· Come con la boca cerrada y no hables mientras masticas tus alimentos.
· Aunque hay verduras y leguminosas que producen gases, no es necesario que renuncies a ellos por completo pues también tienen un aporte nutricional para tu organismo y son un buen complemento para tu dieta. Cómelos en porciones pequeñas y con frecuencia, así permitirás que tu sistema digestivo se adapte a ellos.
· Incluye colaciones de vegetales crudos como zanahoria, apio o jícamas.
· La lactosa y el gluten son alimentos que pueden estar provocando una reacción de intolerancia en tu organismo; reduce su consumo.
También puedes leer
Eliminar carbohidratos en la dieta te lleva al “rebote” más rápido
