El uso excesivo de pantallas en México es una realidad cotidiana, no sólo en adultos sino también en niños, y es que ocho de cada diez menores de 6 a 11 años de edad usan celulares diariamente, según datos de la Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información 2023; sin embargo, el tiempo frente al dispositivo aumenta en 21% el riesgo de padecer miopía.
Asimismo, otros de los efectos del excesivo uso de las pantallas son los problemas emocionales como mayor ansiedad, estrés y hasta la dificultad para dormir, por lo que estar frente al teléfono demasiado tiempo llega a perjudicar la salud.
¿Qué enfermedades pueden causar los celulares?
Pese a que la tecnología puede ser un gran aliado, también puede convertirse en problema de bienestar emocional, físico o sociales, y es que el uso de teléfonos inteligentes, tabletas u otras pantallas pueden generar en las personas estrés, depresión y ansiedad.
Por ello, la organización Mayo Clinic, dedicada a innovar la práctica clínica, educación e investigación, recomienda reducir el tiempo frente a las pantallas, con lo cual las personas tendrán cuatro beneficios principales.
¿Qué beneficios tiene el estar menos tiempo en el celular?
Mejora la salud física:
- Prevenir la obesidad y enfermedades relacionadas, como la diabetes tipo 2 y los problemas cardíacos
- Dormir mejor, especialmente en niños
- Evita la alimentación automática, como comer frente al televisor, que puede llevar a aumentar de peso
Tener tiempo libre para divertirse jugando y explorando:
- Explorar, crear y descubrir
- Fomentar la curiosidad
- Redescubrir pasatiempos sin pantallas como leer, colorear, caminar o visitar museos
Establecer conexiones sociales:
- Fortalecer los lazos familiares y de amistad
- Mejorar la disponibilidad emocional, especialmente con los hijos
- Evitar distracciones constantes, como el ruido de fondo de la televisión
Mejora al estado de ánimo:
- Reducción de síntomas de ansiedad y depresión
- Mayor bienestar emocional al participar en actividades sociales
- Mejor concentración y comportamiento en niños
- Menor exposición a contenido violento o perturbador
