En el marco del Día Mundial de la Bicicleta, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) llamó a la población a incorporar el uso de la bicicleta en su vida diaria, al destacar que esta actividad física ayuda a prevenir enfermedades crónicas y puede reducir hasta en 50% el riesgo de sufrir un infarto.
De acuerdo con el Seguro Social, la bicicleta no solo debe verse como un medio de transporte económico y ecológico, sino también como una herramienta efectiva para cuidar la salud, mejorar la condición física y fortalecer el bienestar emocional.
A través de la Dirección de Prestaciones Médicas, el IMSS señaló que la activación física y el uso cotidiano de la bicicleta contribuyen al control de padecimientos crónicos no transmisibles como obesidad e hipertensión, dos condiciones asociadas con un mayor riesgo cardiovascular.
¿Cuáles son los beneficios de andar en bicicleta?
Entre los principales beneficios de usar bicicleta, el IMSS destacó que esta práctica fortalece las piernas, los glúteos y los músculos de la región lumbar, además de mejorar la capacidad cardiovascular.
También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, favorece la salud ósea y cerebral, y permite mantener una mejor condición física cuando se practica de manera constante.
El Seguro Social agregó que andar en bicicleta también tiene beneficios para la salud mental, ya que puede reducir síntomas de depresión y ansiedad gracias a la liberación de endorfinas, neurotransmisores relacionados con la sensación de bienestar y placer.
Además, su uso recreativo ayuda a disminuir el estrés diario, fomenta la convivencia familiar y social, y puede convertirse en una alternativa accesible para personas de distintas edades.
IMSS recomienda usar bicicleta con protección
Aunque la bicicleta tiene múltiples beneficios, el IMSS pidió a la población tomar medidas básicas de seguridad para evitar accidentes o lesiones.
Entre las recomendaciones se encuentra usar equipo de protección, como casco, coderas, rodilleras y guantes. También se aconseja realizar una fase de calentamiento previo de entre 5 y 10 minutos para preparar los músculos antes de iniciar el recorrido.
El instituto también recomendó utilizar ropa clara o chaleco reflejante, colocar luces delanteras y traseras en la bicicleta, así como evitar el uso del celular mientras se conduce.
Estas medidas son importantes tanto para quienes usan la bicicleta como medio de transporte como para quienes la practican con fines recreativos o deportivos.
¿Qué hacer en caso de accidente en bicicleta?
El IMSS indicó que, en caso de sufrir alguna molestia física derivada del uso de la bicicleta, la persona debe acudir a su Unidad de Medicina Familiar correspondiente para recibir una valoración médica integral.
En caso de caídas graves, fracturas o accidentes viales directos, la recomendación es acudir al servicio de Urgencias para una atención inmediata.
Día Mundial de la Bicicleta: ¿por qué se celebra el 3 de junio?
El Día Mundial de la Bicicleta se celebra cada 3 de junio, luego de que fue proclamado por la Organización de las Naciones Unidas en 2018.
La fecha busca reconocer la importancia de la bicicleta como un medio de transporte sostenible, sencillo, asequible, saludable y ecológico.
Además de sus beneficios para la salud, la bicicleta ayuda a reducir la emisión de gases contaminantes, combate el cambio climático y representa una alternativa económica de movilidad, especialmente para sectores de la población que requieren opciones accesibles de transporte.
Con motivo de esta fecha, el IMSS reiteró su llamado a usar la bicicleta de forma segura y constante, como una manera práctica de cuidar el corazón, mejorar la salud mental y promover un estilo de vida más activo.