¿Tomar una gran dosis de vitamina C es malo?

La vitamina C es un nutrimento importante, pero, como dice el viejo dicho, todos los excesos son perjudiciales

Por Publimetro

El Houston Methodist Hospital  explica que demasiada vitamina C puede provocar síntomas como:

  • Diarrea
  • Dolor de cabeza
  • Acidez
  • Insomnio
  • Náusea
  • Calambres en el estómago

 Entonces, ¿cuánta vitamina C es demasiada?

Para los adultos, el límite máximo tolerado diario de vitamina C es de dos mil mg. Para los adolescentes, es de  mil 800 mg. Para los niños, el límite superior depende de la edad, y oscila entre 400 y  mil 200 mg por día.

Se cree que la vitamina C tiene efectos beneficiosos en la salud en general, incluida la reducción de riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y las causas más comunes de pérdida de visión (degeneración macular relacionada con la edad y cataratas).

La vitamina C es un nutrimento esencial porque tu cuerpo no la produce, y es necesario obtenerla de fuentes externas, es decir de los alimentos y asegurarse de obtener suficiente de tu dieta.

La mayoría de las personas que siguen una dieta saludable no deben tener problemas para obtener la cantidad recomendada de vitamina C todos los días. Sin embargo, si crees que no la tienes, siempre puedes considerar tomar un multivitamínico, ya que la mayoría contiene la cantidad recomendada de vitamina C que necesitas todos los días sin consumir una mega dosis.

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